นอนไม่หลับ

พิจารณาความสั่นสะเทือนทางชีวภาพของการออกจากโลกไปอาศัยอยู่ในสถานที่โคจรที่นักบินอวกาศสวมชุดลอยอยู่ในอากาศ โธมัส มาร์ชเบิร์น นักบินอวกาศที่พำนักอยู่บนสถานีอวกาศนานาชาติเป็นเวลา 5 เดือนเมื่อเดือนพฤษภาคม 2556 บอกว่า “การออกไปสู่อวกาศเป็นสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้กับร่างกายของคุณนอกเหนือจากการเกิด”นักบินอวกาศชาวญี่ปุ่นเตะกลับในถุงนอนที่ติดอยู่กับผนังของสถานีอวกาศนานาชาติ เพื่อไม่ให้ลอยไปรอบๆ ห้อง

NASA

นักบินอวกาศที่ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อปฏิบัติหน้าที่ประจำวันและจัดการกับเหตุฉุกเฉินบนเครื่องบิน แต่การกระทำของการนอนหลับได้รับการนิยามใหม่ในอวกาศ ซึ่งสามารถสร้างปัญหาได้ ลูกเรือสถานีอวกาศแต่ละคนจับตัว z ไว้ในถุงนอนที่ติดอยู่กับผนัง สำหรับ Marshburn การไร้น้ำหนักทำให้นอนหลับสบายสองสามคืนเมื่อเขามาถึงสถานีครั้งแรก เขาจะงีบหลับเพียงเพื่อตื่นขึ้นด้วยการเริ่ม รู้สึกเหมือนกำลังล้มลง

ในที่สุดเขาก็ปรับให้เข้ากับสภาวะไร้น้ำหนักที่เกิดจากการตกอย่างอิสระของสถานีอวกาศรอบโลกและนอนหลับสบาย เมื่อตารางการทำงานที่เร่งรีบทำให้เวลานอนของเขาลดลง เขางีบงีบเป็นเวลา 5 นาทีในขณะที่ลอยอยู่ในห้อง

มาร์ชเบิร์นโชคดี นักบินอวกาศบางคนไม่สามารถปิดตาได้เพียงพอในระหว่างภารกิจ “สภาพแวดล้อมในอวกาศไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้สำหรับการนอนหลับ” ศัลยแพทย์การบิน Smith Johnston จาก Johnson Space Center ของ NASA ในเมืองฮูสตันกล่าว บนสถานีอวกาศ การนอนหลับอาจถูกรบกวนโดยเสียงและกิจกรรมที่คงที่ อุณหภูมิที่ผันผวน และบรรยากาศเทียม ซึ่งระดับคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาการอื่นๆ เพิ่มการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาของกะการทำงานเมื่อยานเสบียงและลูกเรือใหม่มาถึง แรงโน้มถ่วงน้อยสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังและการเปลี่ยนแปลงของของเหลวที่นำไปสู่แรงกดดันภายในกะโหลกศีรษะและปัญหาการมองเห็น ไม่มีใครรู้ว่าทำไม

คาดว่าจะสูญเสียการนอนหลับ

นักบินอวกาศในภารกิจกระสวยอวกาศ (แถบแสง) และภารกิจสถานีอวกาศนานาชาติ (แถบมืด) ใช้เวลานอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงก่อนและระหว่างเที่ยวบินมากกว่าสัปดาห์หลังจากกลับมายังโลก บนกระสวยอวกาศ นักบินอวกาศนอนหลับอย่างน้อยในคืนก่อนทำการซ่อมแซมหรือดำเนินการอื่น ๆ นอกยานพาหนะ (EVA) 

กราฟการสูญเสียการนอนหลับและการบินในอวกาศ

ที่มา: L. Barger et al / Lancet Neurology 2014

นักสรีรวิทยา Laura Barger จาก Harvard Medical School และเพื่อนร่วมงานของเธอได้ติดตามการนอนหลับ 4,311 วันในหมู่นักบินอวกาศ 85 คนระหว่างกระสวยอวกาศหรือภารกิจสถานีอวกาศนานาชาติ เที่ยวบินเกิดขึ้นระหว่างกรกฎาคม 2544 ถึงกรกฎาคม 2554 ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์บนข้อมือที่วัดการเคลื่อนไหวและให้เวลานอนโดยประมาณที่แม่นยำ

สมาชิกลูกเรือมุ่งหน้าไปยังพื้นที่ที่อดหลับอดนอนและอยู่อย่างนั้นจนกว่าจะกลับมานักวิจัยรายงานในเดือนกันยายนLancet Neurology การนอนหลับเฉลี่ยคืนละ 5.96 ชั่วโมงระหว่างภารกิจกระสวยอวกาศประมาณหนึ่งสัปดาห์ และ 6.09 ชั่วโมงระหว่างการเข้าพักในสถานีอวกาศที่ยาวถึงหกเดือน นักบินอวกาศของกระสวยอวกาศและสถานีอวกาศนอนหลับในระยะเวลาอันสั้น โดยเริ่มประมาณสามเดือนก่อนการบินในอวกาศ ในช่วงเริ่มต้นการฝึกก่อนบิน

บนโลก การจำกัดการนอนหลับแบบเรื้อรังในระดับนั้นทำให้เกิดปัญหาด้านความสนใจและความจำ Dinges กล่าว

ประมาณสามในสี่ของลูกเรือและลูกเรือสถานีอวกาศในการศึกษานี้ใช้ยานอนหลับในบางช่วงระหว่างภารกิจของพวกเขา แต่ยาช่วยได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น: นักบินอวกาศได้นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 10 นาทีต่อวันบนกระสวยอวกาศ และ 35 นาทีบนสถานีอวกาศ ซึ่งไม่เกินความคาดหมายโดยบังเอิญ Barger กล่าว การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้คล้ายกับประสบการณ์ของผู้ที่รับประทานยารักษาโรคนอนไม่หลับแบบเดียวกันบนโลก

เนื่องจากยานอนหลับนั้นได้ผลกับคนนอนไม่หลับบางคน จอห์นสตันจึงหวังที่จะค้นหาว่านักบินอวกาศคนใดที่สามารถรับยานอนหลับได้ทางชีวภาพ และเลือกยาและขนาดยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับบุคคลเหล่านั้น กลยุทธ์อื่นๆ ของ NASA เพื่อส่งเสริมการนอนหลับตอนกลางคืน ได้แก่ การจัดเตรียมเวิร์กสเตชันที่มีแสงสีฟ้า ซึ่งยับยั้งระดับฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนินและเพิ่มความตื่นตัวเพื่อให้นักบินอวกาศสามารถทำงานกะได้เต็มที่ก่อนจะเกษียณ และออกแบบคำสั่งทางคอมพิวเตอร์ในการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและกิจวัตรส่งเสริมการนอนหลับ .

credit : oenyaw.net riwenfanyi.org fenyvilag.com retypingdante.com unsociability.org societyofgentlemengamers.org kiyatyunisaptoko.com canyonspirit.net celebrityfiles.net tokyoinstyle.com

Tags: บาคาร่าออนไลน์